压力舒缓助手

技能简介

压力舒缓助手是一款内置于工作流的即时减压工具，提供60秒呼吸练习、渐进式肌肉放松等快速缓解技术，配合压力事件记录与趋势分析，帮助用户在数分钟内恢复平静状态。

业务背景

职场高压场景下，员工常因突发压力影响决策质量与工作效率。该工具嵌入日常工作流，无需切换应用即可在60秒内启动科学减压程序，同时持续追踪压力模式，帮助个人识别风险诱因并建立主动恢复机制，从源头降低慢性压力对身心健康的累积损害。

落地案例：项目经理连续收到客户紧急需求变更后感到焦虑加剧，输入"stressed out"唤醒技能，立即获得4-7-8呼吸法分步指导，2分钟后心率平复；随后记录本次压力事件为"需求变更+截止时间冲突"、强度8分、伴随胸闷症状。一周后查看趋势报告，发现周二下午会议密集时段压力峰值最高，遂启用边界设定提醒功能，提前预留缓冲时间。

能做什么

• 即时缓解：4-7-8呼吸法、2分钟肌肉放松、5感 grounding 技术
• 压力记录：自动追踪压力事件的强度、诱因与身体反应
• 模式发现：识别高频诱因、压力高峰时段与重复性压力源
• 主动恢复：引导式减压序列、边界设定提醒、恢复模式激活
• 周度回顾：压力水平趋势、本周前三诱因、改善方向建议

使用说明

安装指令：该技能需通过 OpenClaw 技能市场或本地文件导入方式安装。将技能文件夹放置于 ~/.openclaw/skills/ 目录后重启客户端即可加载。

触发使用：输入以下关键词唤醒技能——”stressed out”、”stress relief”、”overwhelmed”、”need to decompress”、”too much stress”。

功能调用：

1. 选择「Quick Relief」获取即时技术（推荐先掌握4-7-8呼吸法）
2. 选择「Log Stress」记录当前或当日压力事件（强度1-10分、诱因、身体症状、场景标签）
3. 选择「Identify Triggers」查看本周高频诱因与时间分布
4. 选择「Decompress」进入高压后的主动恢复流程
5. 选择「Review Patterns」获取周度压力 landscape 报告

数据存储：所有记录仅保存在本地设备，无云端同步，无外部服务器传输。

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 本技能不能替代专业心理咨询或医疗干预
• 处于危机状态时请拨打988自杀与危机生命线，或发送HOME至741741危机短信热线
• 紧急危险情况请直接呼叫急救服务（美国911）
• 长期高压或持续焦虑症状建议寻求持证心理健康专业人员帮助

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/jhillin8/stress-relief/SKILL.md
来源类型：GitHub 开源仓库