戒烟追踪助手

技能简介

该技能帮助用户戒除电子烟依赖，通过记录戒断日期、实时追踪无烟 streak、提供 craving 应对工具，以及展示身体恢复时间线，将戒断过程可视化并转化为可量化的进步。

能做什么

• 设定并锁定正式戒断日期，自动计算无烟天数/小时数
• craving 来袭时即时获取呼吸技巧、延迟策略（5-10分钟活动）或激励语
• 查看身体恢复进度：血压心率回归正常、味觉嗅觉恢复、肺功能提升等
• 统计累计节省金额，对比日常/周/月开销与其他目标
• 在7天、30天、100天等节点接收庆祝提醒

使用说明

安装指令

# 克隆技能仓库
git clone https://github.com/openclaw/skills.git
# 进入技能目录
cd skills/jhillin8/quit-vaping
# 按平台指引完成安装

开始使用

1. 说出触发词如”quit vaping”或”vape free”启动技能
2. 设定你的正式戒断日期，技能从此刻开始自动追踪
3. 需要重启时可随时重新计算日期
4. craving 发作时请求即时响应，选择呼吸练习、延迟战术或记录触发场景
5. 定期查看进度面板，对比昨日、上周、首月的变化

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 本技能为辅助工具，不能替代专业医疗建议或尼古丁替代疗法
• 严重尼古丁依赖者建议咨询医生制定戒断方案
• 戒断初期可能出现焦虑、失眠等 withdrawal 症状，需关注身心状态
• 所有数据仅存储于本地设备，更换设备或清除数据将导致 streak 丢失

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/jhillin8/quit-vaping/SKILL.md
来源类型：GitHub 开源技能仓库