正念冥想助手

技能简介

将设备转化为个人冥想教练，提供结构化引导课程、连续打卡记录和日常正念提醒，帮助建立稳定的冥想习惯。

能做什么

• 启动引导式冥想，选择类型与时长后跟随步骤指引
• 快速正念：2-5分钟呼吸暂停，适合压力时刻或任务间隙
• 查看连续打卡天数与历史记录，含周/月统计与总时长
• 设置每日或自定义正念提醒，接收温和通知
• 回顾过往课程详情（类型、时长、日期、个人笔记），支持导出数据

使用说明

安装指令：该技能需通过OpenClaw平台安装，具体命令请参照平台文档执行标准安装流程。

使用步骤：

1. 触发关键词如”meditate now”或”mindfulness practice”唤醒技能
2. 选择冥想类型：身体扫描、呼吸专注、慈心禅、行走冥想或开放觉察
3. 设定时长：2分钟微练习、5分钟短坐、10分钟标准、20分钟深度或自定义
4. 跟随语音引导完成课程
5. 结束后可添加个人笔记，系统自动更新打卡记录

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 冥想不能替代专业心理治疗，持续情绪困扰请咨询持证医师
• 驾驶或操作机械时请勿使用本技能
• 有创伤史者慎用开放觉察类练习，建议从呼吸专注开始
• 所有数据本地存储，更换设备需手动迁移备份

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/jhillin8/mindfulness-meditation/SKILL.md
来源类型：GitHub仓库