戒瘾追踪助手

技能简介

该技能帮助用户摆脱色情内容依赖，通过连续戒断天数统计、冲动管理工具和阶段性成就庆祝，将康复过程转化为可量化的进步。所有数据仅存储于本地设备，确保隐私安全。

能做什么

• 实时维护戒断连续天数计数器
• 在冲动来袭时提供应对技巧和分散注意力的方法
• 自动识别并庆祝1天、1周、30天、90天及1年等关键节点
• 记录情绪、睡眠、精力水平，呈现康复期间的整体变化趋势
• 分析触发因素模式，帮助用户识别高风险情境

使用说明

安装指令：该技能需通过Claude桌面客户端或支持技能扩展的兼容环境加载，具体安装步骤请参考原始仓库文档。

启动康复追踪：输入”开始我的戒瘾旅程”或”我已坚持5天”来初始化或更新戒断记录。

应对冲动时刻：当 urges 出现时，说”我现在有冲动”或”帮我度过这个 craving”，系统将提供 grounding 技巧和活动替代建议。

查看进展数据：询问”我的连续记录多久了”或”显示我的康复统计”，获取个人历史最佳和当前状态。

设定阶段目标：使用”我想达到90天”或”帮我规划康复路径”来建立可实现的短期目标。

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 本技能不能替代专业心理治疗或医学干预，严重成瘾者建议寻求持证咨询师帮助
• 本地数据虽无云端泄露风险，但设备丢失或损坏将导致记录不可恢复，重要里程碑建议额外备份
• 冲动管理技巧对部分人可能效果有限，紧急情况下请拨打心理援助热线
• 长期戒断过程中可能出现情绪波动或戒断反应，需结合整体生活方式调整

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/jhillin8/quit-porn/SKILL.md
来源类型：GitHub 开源技能仓库