日程能量规划

技能简介

根据当前待办事项与个人精力节律，生成按小时划分的可执行日程方案。将任务难度与能量高峰匹配，通过时间块技术减少决策消耗。

业务背景

解决每日任务安排混乱、精力错配的痛点。通过将高难度任务与个人能量高峰时段对齐，减少频繁切换带来的决策疲劳，帮助业务人员建立可持续的专注节奏，提升核心产出的完成质量与稳定性。

落地案例：市场经理周一上午能量充沛但常陷入琐事，使用 /plan-my-day 后，系统自动将竞品分析报告（高认知负荷）排入晨间深度工作块，邮件处理与审批放入恢复缓冲期，晚间预留收束时间复盘。输出的Markdown计划可直接粘贴至Notion，三项优先级清单确保关键目标不被淹没。

能做什么

• 分析现有笔记与待办，提取当日固定事务
• 识别三项核心产出目标
• 按晨间启动、深度工作、恢复缓冲、晚间收束四个阶段分配任务
• 输出带勾选清单的Markdown格式日计划

使用说明

安装指令：

# 克隆仓库后进入目录
git clone https://github.com/openclaw/skills.git
cd skills/itsflow/plan-my-day
# 按系统要求完成技能加载

使用方法：

1. 输入 /plan-my-day 生成当日计划
2. 或指定未来日期：/plan-my-day 2024-12-25
3. 查看输出的时间块安排，复制到笔记工具
4. 晚间对照”成功标准”区块复盘勾选

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 需提前维护个人精力节律数据，否则默认模板可能不匹配实际状态
• 未连接真实日历系统时，固定会议时间需手动核对
• 过度依赖规划可能导致弹性不足，建议保留20%空白缓冲

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/itsflow/plan-my-day/SKILL.md
来源类型：开源技能文档