深度专注助手

技能简介

该技能将设备转化为专注工具，通过计时器、应用屏蔽和通知管理，帮助用户进入深度工作状态。支持多种工作节奏（番茄钟、52/17周期、90分钟深度块），并在不打断流程的情况下快速记录分心事件。

业务背景

深度专注助手帮助知识工作者建立可持续的高效工作节奏，通过科学的时段管理和环境控制减少中断干扰。业务人员可根据任务性质灵活选择专注模式，在不打断心流的状态下记录分心事件，长期积累的数据帮助识别效率瓶颈并优化工作习惯。

落地案例：市场分析师准备重要报告时启动90分钟深度块模式，系统自动静音通知、调暗屏幕并屏蔽社交应用。中途想到待办事项，语音快速记录后即刻返回工作。结束后查看统计发现下午分心频率较高，据此调整后续将复杂分析安排在上午时段，周报告产出效率显著提升。

能做什么

• 启动基于不同方法的专注时段（25分钟、52分钟、90分钟或自定义时长）
• 一键记录分心类型与时间戳，无需中断当前任务
• 统计每周/每月专注时长、分心类别分布与工作效率趋势
• 自动静音通知、关闭指定应用、调节屏幕亮度、启用勿扰模式
• 生成个人专注报告，识别高效时段与易分心场景

使用说明

安装指令：该技能需通过Clawd平台安装，安装后授予通知管理、应用控制及勿扰模式权限即可使用。所有数据仅存储于本地设备。

启动专注时段：说出”开始90分钟深度工作”或”进入专注模式”，Clawd启动倒计时并屏蔽干扰源。

记录分心：说出”我分心了”或”记录分心：邮件通知”，快速标记干扰事件。

结束与查看：说出”结束时段”保存会话摘要；说出”本周专注统计”查看历史数据。

环境配置：说出”减少干扰”一键优化系统设置。

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 应用屏蔽与网站拦截功能需系统级权限，误操作可能影响正常通讯类应用运行
• 长时间连续专注可能导致视觉疲劳，建议按提示定时休息
• 本地数据未加密备份，设备故障时历史记录可能丢失
• 该技能无法替代专业注意力障碍诊疗方案

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/jhillin8/focus-deep-work/SKILL.md
来源类型：开源社区技能库