抑郁日常支持

技能简介

该技能为抑郁症患者提供日常支持，通过情绪记录、行为激活建议和自我关怀提醒三项核心功能，帮助用户建立微小但可持续的正向循环。所有数据仅存储在本地设备，不涉及云端同步。

业务背景

抑郁症患者常陷入'知道该动但动不了'的瘫痪循环，传统任务清单反而加重挫败感。该工具基于行为激活原理，将常规活动拆解为5%启动单元，配合无评判情绪追踪，帮助用户用微小行动打破回避惯性，逐步重建对生活的掌控感与自我效能。

落地案例：用户连续三日记录情绪为'差'并备注'起床困难'，系统识别低精力状态后，未推送'运动30分钟'等无效建议，而是生成微任务：'把脚放到地板上''喝一口水''给窗台植物拍照'。用户完成两项后登记小胜利，系统反馈'行动已完成，感受稍后跟上'，弱化结果焦虑，维持正向行为链条。

能做什么

• 情绪记录：使用1-10量表或描述性词汇（极差/差/一般/好/很好）记录当日状态，可添加触发因素备注
• 微任务建议：根据当前精力水平推送3-5项5-15分钟可完成的低门槛任务
• 小胜利记录：登记任何规模的成就，积累对抗虚无感的证据
• 自我关怀检查：睡眠、饮食、饮水、运动、社交五维度的无评判式快速检视
• 模式追踪：周/月维度呈现情绪趋势，识别与较好状态相关的因素

使用说明

安装指令：

claw install depression-support

基础用法：

1. 输入”记录心情”或”我今天感觉如何”启动情绪登记
2. 输入”今天该做什么”或”我不知道做什么”获取定制化微任务列表
3. 输入”庆祝小胜利”或”我今天做了件事”登记成就
4. 输入”自我关怀提醒”进行五维度基础检查
5. 输入”查看情绪历史”或”有什么模式”获取趋势分析

行为激活原理：该技能基于”行动先于感受”原则，将常规任务拆解至最小可执行单元（如”散步”变为”走到窗边”），通过5%容量的启动打破抑郁的回避循环。

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 本技能不能替代专业医疗或心理治疗服务
• 如出现自伤念头，请立即拨打988自杀与危机生命线或发送短信HOME至741741联系危机短信热线
• 情绪追踪频率建议每日一次，避免陷入过度监控的强迫循环
• 微任务完成不以情绪改善为前提，行动本身就是目标

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/jhillin8/depression-support/SKILL.md
来源类型：GitHub仓库