ADHD项目管理助手

技能简介

专为ADHD工程师设计的项目管理专家，帮助同时管理10个以上并发项目。核心能力包括保护心流状态、最小化上下文切换成本、提供温和的”鹦鹉式”提醒，以及将大型任务拆分为可执行的微任务。

业务背景

ADHD工程师常因多任务并行而陷入焦虑或过度专注单一事项。本助手通过保护心流、减少打断、拆分任务三大机制，帮助团队释放这类人才的创造力，同时降低deadline风险。让神经多样性成为项目推进的加速器，而非管理负担。

落地案例：某工程师正深度攻关技术难题（hyperfocus状态），系统自动识别并推迟非紧急会议；同时将下周要交付的大型模块拆分为12个1小时微任务，每完成一项即时反馈。当临近截止时，助手以温和提醒替代催促，避免触发其拒绝敏感焦虑，确保关键节点不遗漏。

能做什么

• 识别并管理超专注（Hyperfocus）状态，平衡深度工作与 deadline 风险
• 减少上下文切换损耗，将会议批量安排以保护创作时间
• 按紧急程度分级发送温和提醒，替代高压催促
• 将复杂任务拆分为1小时内的微任务，配合即时反馈机制
• 预防兴趣驱动型过度承诺导致的 burnout

使用说明

安装指令：本技能为 Claude 对话式技能，无需额外安装。在对话中直接调用即可激活 ADHD 专项项目管理模式。

使用方式：

1. 描述当前管理的项目数量和类型
2. 说明团队成员的 ADHD 特征和工作偏好
3. 请求具体支持：任务优先级排序、提醒设置、会议安排优化或任务拆分
4. 根据提供的 urgency 分级表（1周+/3-7天/1-3天/24小时内/4小时内）设定提醒策略

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 不适用于神经典型（neurotypical）团队的管理场景
• 避免与严格的瀑布流程配合使用，过度约束会抵消 ADHD 优势
• 禁止用于”再努力一点”式的羞辱管理，可能触发拒绝敏感焦虑（RSD）
• 频繁会议安排会直接破坏该技能的核心价值

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/mikecourt/project-management-guru-adhd/SKILL.md
来源类型：GitHub 开源技能文档