戒断追踪助手

技能简介

quit-weed 是一款帮助用户暂停或永久停止使用大麻的辅助工具，通过持续记录戒断天数、提供渴求应对策略，以及展示身心恢复时间线，协助建立清晰头脑与健康习惯。

业务背景

帮助有戒断大麻需求的用户建立清晰的自我追踪体系，通过可视化的天数累积与身心恢复进度，增强行为改变的掌控感与成就感。在渴求冲动高发时刻提供即时干预工具，降低复吸风险，逐步培养健康生活习惯，适用于希望进行耐受休息或彻底戒断的个人成长场景。

落地案例：用户设定30天戒断目标后，每日确认打卡自动累计streak天数。当突发渴求时，可快速获取呼吸练习、分心技巧等即时应对建议；系统同步展示

能做什么

• 自动累计并保存戒断天数（ streak 计数器）
• 在渴求冲动出现时提供即时干预（呼吸练习、分心技巧、动机提醒）
• 根据设定目标生成身心恢复预期时间线
• 支持自定义目标周期（7天耐受休息、30天或永久戒断）
• 每日打卡与进度回顾

使用说明

安装指令

# 从 GitHub 仓库克隆技能
clawd skills install github:openclaw/skills/jhillin8/quit-weed

启动戒断计划

向 clawd 发送以下指令以开始新的 streak：

• “Start a tolerance break”
• “Begin weed quit journey”
• “Set a 30-day cannabis goal”

clawd 将记录起始日期与目标时长。

应对渴求冲动

当冲动出现时，触发即时支持：

• “I’m having a craving right now”
• “Help me get through this”
• “What should I do about this urge?”

获取 grounding 技巧、分心建议与动机提醒。

查看进度

随时查询当前状态：

• “How many days have I been clean?”
• “Show my progress”
• “Streak status”

显示当前天数、已达里程碑及距下一目标的时间。

了解恢复进展

询问身体与心理变化预期：

• “What benefits should I see by now?”
• “When does brain fog clear?”
• “Physical benefits timeline”

获得关于睡眠、专注力、情绪与认知在各阶段的科学参考信息。

输入与输出

见下方输入与输出表格。

风险提示

• 本工具仅为辅助记录与提醒，不能替代专业医疗或心理咨询服务
• 严重依赖或戒断症状请咨询持证医疗人员
• 所有数据仅存储于本地设备，更换设备或清除数据将导致 streak 丢失
• 时间线效果因人而异，仅供参考

来源信息

原始链接：https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/jhillin8/quit-weed/SKILL.md
来源类型：GitHub 开源技能仓库